Das Ende des Jahres ist die perfekte Zeit, um innezuhalten, zurückzublicken und Pläne für die Zukunft zu schmieden. In diesem Artikel zeige ich Ihnen ein paar Möglichkeiten des Journalings, um das vergangene Jahr zu reflektieren und das kommende Jahr mit klaren Zielen zu planen.
Verpassen Sie nicht den Artikel: Fast Debakel, doch Spektakel – Jahresrückblick 2023.
Journaling Prompts
15 Journaling Prompts, um 2023 Revue passieren zu lassen
- Welche sind die drei schönsten Erinnerungen dieses Jahr?
- Welche Menschen standen mir dieses Jahr besonders nah?
- Welche waren die Meilensteine / Höhepunkte / Schlüsselmomente dieses Jahr?
- Wie habe ich meinen Geburtstag gefeiert? (oder: Wie habe ich den Geburtstag von Partner/Kind/Opa/Hamster… gefeiert?)
- Welche Reisen habe ich gemacht?
- Welche Ausflüge sind mir positiv in Erinnerung geblieben?
- Wie habe ich Anlässe gefeiert? Sind neue Traditionen notwendig?
- Was habe ich Neues ausprobiert?
- Was hat mir Angst gemacht?
- Worauf bin ich stolz?
- Wann und mit wem habe ich doll lachen müssen?
- Welche Bücher haben mich besonders geprägt?
- Was habe ich Neues gelernt?
- Mit welchen Herausforderungen wurde ich konfrontiert?
- Habe ich genug Geld verdient?
15 Journaling Prompts zur Selbstentdeckung
- Was habe ich über mich selbst gelernt?
- Was hat mir gut getan? Warum? Und brauche ich mehr davon?
- Was hat zu viel Energie gekostet?
- An welchem Ort habe ich mich besonders gerne aufgehalten?
- Welche sind meine aktuellen Stärken? Inwiefern helfen sie mir?
- Welche sind meine aktuellen Schwächen? Inwiefern könnten sie eine positive Rolle in meinem Leben haben?
- Wann bin ich gescheitert? Was hat mich das gelehrt?
- Bin ich mit meiner physischen/geistigen Gesundheit zufrieden?
- Bin ich mit meinem Liebesleben zufrieden?
- Habe ich gute Freunde und/oder Verwandte, auf die ich mich verlassen kann?
- Habe ich mindestens eine sinnvolle Aufgabe, die dank meiner Fähigkeiten einen Mehrwert für meine Mitmenschen darstellt?
- Welches ist das eine Verhalten, das mein Leben um Welten verbessern würde, wenn ich es korrigieren/verbessern könnte?
- Wovor schäme ich mich?
- In welchen Situationen fühle ich mich besonders kompetent?
- Nach welchen Werten möchte ich mein Leben richten?
15 Journaling Prompts, um das Jahr 2024 zu gestalten
Bevor ich mir der Planung des neuen Jahres starte, mache ich mir immer eine Liste von Lebensbereichen, in die ich meinen Fokus einteilen möchte. Eine Möglichkeit hierfür sind die Kategorien des sog. Rads des Lebens:
Ich persönlich habe auf jeden Fall immer Kategorien für Sprachen, Zeit der Muße u.ä. Ich finde es hilfreich, mir Gedanken zu machen, welche Rollen ich im Leben erfülle und wie gut es jeweils läuft.
Das heißt wiederum, dass Sie, um IHRE Kategorien zu finden, sich Fragen können: Was bin ich alles? Zum Beispiel:
- Vater
- Ehemann
- Lehrer
- Lateinlerner
- Hobbyfotograf
- …
Die Journaling Prompts:
- Welche Kategorie(n) will ich 2024 priorisieren?
- Was will ich tun, um eine körperliche Gesundheit zu pflegen?
- Was tut mir geistig gut?
- Was will ich tun, um meine persönliche Beziehungen zu erhalten / pflegen / verbessern?
- Welche gute Gewohnheiten pflege ich schon, die mir gut tun? Welche neue Gewohnheit möchte ich ausprobieren?
- Welche schlechte Gewohnheiten habe ich, die mir nicht gut tun? Warum habe ich sie, sprich: Was bringen sie Gutes mit sich? Wie kann ich sie vermeiden oder ersetzen?
- Wie viel möchte ich verdienen?
- Welche Reisen möchte ich unternehmen?
- Was möchte ich Neues ausprobieren?
- Wie könnte mein Leben in einem Monat, in sechs Monaten, in einem Jahr aussehen, wenn ich XYZ ändere?
- Worauf kann und will ich auf keinen Fall verzichten – komme, was wolle?
- Wie sähe ein perfekter Tag aus?
- Wie sähe eine perfekte Woche aus?
- Mit wem will ich unbedingt viel Zeit verbringen?
- Was möchte ich lernen?
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